[...] 15 x 25kg / 14x25kg 15x25kg / 14 x 27,5kg / 11x30kg 15x20kg / 15 x 22,5kg / 12x27,5kg 3 seria maskara i to nie dlatego że nie miałam siły wstać, tylko miałam wrażenie jakbym traciła kontakt z rzeczywistością. %-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 12x60kg / 12x60kg / 10x70kg 15x50kg / 12x60kg / 10x70kg 15x40kg / 15x50kg / [...]
DZIEŃ 59 – 29.10.2013R. Wzięłam gleukometr do pracy i sobie robiłam pomiary przez cały dzień. W momencie jak źle się czułam też zmierzyłam cukier… i jeszcze tak niskiego cukru u siebie to nie widziałam %-) Ja wiem, że to tylko kilka jednostek różnicy i do tego do dolnej granicy to jeszcze daleko, ale to nie zmienia faktu, że mój organizm chyba w [...]
[...] (i nie zamierzam tego robić) (2) Moje spostrzeżenia po pierwszym wyjeździe na redukcji a. Jest duży problem z dostarczaniem białka w wystarczającej ilości w takiej sytuacji jak wyżej opisana. Jedząć w restauracjach dostarczamy zasadniczo za dużo WW i T. Należy oczywiście skupić się na grillowanym drobiu/rybach/mięsie ALE to nie wystarcza. [...]
Tętno mam dalej wysokie, ale jak zaczynałem biegać to 5km robiłem ze średnim (!) bmp w okolicach 170. Teraz to będą okolice 150 bmp, więc jest dużo, dużo lepiej. Spoczynkowego nie mierzyłem... cały czas mi to jakoś umyka, ale jak widać puls spada ok. 30 uderzeń na minutę w trakcie minuty pomimo szybkiego marszu. Nie jest to forma olimpijska, ale [...]
[...] i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko spowalnia progres w innych [...]
[...] niezbędna w diecie sportowej chyba że spożywasz dużo produktów wysokosodowych i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką [...]
[...] awokado, olej rzepakowy. Dzienna dawka to 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego albo 50 g pestek ze słonecznika lub 1/2 awokado. W mojej diecie tygodniowej jest 385g oliwy z olkiwek, to dużo za dużo nawet jak na moja nikłą wiedzę Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 08:10:09 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 10:17:29
[...] Dariusz Michalczewski: Widział pan tamtą walkę Foremana z Michaelem Moorerem? Widziałem. Ja też. Oglądałem ją na żywo w Las Vegas, w 1995 roku. Nawet komentowałem ją dla jakiejś telewizji. Moorer zlał wtedy Foremana tak, że ten ledwo na oczy widział! Pamiętam, że na konferencji prasowej Foreman miał tak zapuchniętą twarz, że nie mógł założyć [...]
[...] tylko trzymać michę, robić swoje na treningach i nawet nie patrzeć, czy redukcja działa. Odpuszczę tylko na wyjazd nad morze, 20-22 sierpnia, ale mam nadzieję, że jak będziemy z dala od cywilizacji na polu namiotowym to pokus za dużo nie będzie, za to aktywności sporo, bo przecież nie będziemy w namiocie ciągle siedzieć ;) I ciągnę [...]
[...] szybki bieg. Jak dla mnie to nie jest bardzo intensywnie, zwykle zaleca się nie więcej niż dwie mocniejsze jednostki w tygodniu a reszta to biegi spokojne :-) Zobaczysz jak będzie z regeneracją i samopoczuciem. Z mojej perspektywy wcale nie jest tego jakoś dużo ;-) ja właśnie kombinuje żeby upchać 5x bieganie, 3x góra/przeszkody i jeszcze [...]
[...] %-) Ja bym sobie pochodziła ale mój .to już nie koniecznie tymbardziej że jest parę dni przed zawodami a do lasu mam za daleko żeby iść pieszo . Zawsze chodze z mama jak jestem w domu ale teraz jest po operacji kręgosłupa więc za dużo chodzić nie może , no i jak powycinali część lasu gdzie zawsze chodzimy to w tym roku prawie nic tam nie [...]
Dzisiaj znowu głód, niestety. Muszę trochę inne posiłki planować, za dużo mam takich o małej objętości, z owocami. Dorzucę może jakieś sałatki, czas znaleźć jakiś sposób na białko w sałatce, które nie byłoby kurczakiem ;) Mam cały dzień lekką zgagę. Niestety chyba od prażonego jabłka, widocznie za dużo. Szkoda, bo uwielbiam i jest tanie jak [...]
Niezle Karol trzeba przyznac ze przepracowales ostro brzuch jak tara ze 300tu spartan by sie schowalo. Gratulacje bo odwaliles kawal dobrej roboty! Mam jedno pytanko gdzie kupujesz wolowine w takich ilosciach ja kurczaka kupuje u chinoli w markecie po 15-18funia za 5kg ale wolowinny chyba nie jadaja i nie ma. Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu [...]
uczciwie to nie powinieneś mieć dziennika w dziale dla zaawansowanych?;-) w tym dziale dziadków, emerytów i rencistów jak ktoś pcha 120 x1 to juz jest mocny. zawyżasz średnią:-P bez przesady ,mamy tutaj aktywnych czołowych kulturystów,"biegaczy","podciągaczy" to i jest miejsce na "wyciskacza";-) Wzorek to jeden z lepszych zawodników ,więc [...]
[...] żona robi to od wielu,wielu lat i nie jeden mógłby się od niej uczyć. Oczywiście kiedy widzę że naprawdę nie dam rady docisnąć do końca to...opuszczam ciężar w dół na stojaki pomocnicze,to o wiele bezpieczniejsze zarówno dla mnie jak i dla mojej żony....mam to już naprawdę opanowane. Nigdy w życiu nie zdarzyło mi się żeby nie wyciśnięty [...]
[...] bogatsza niż w lipcu ale za to zamiast pracy po min 10h jest trening siłowy. Ciekawe co z tego wyniknie;-) Generalnie miałam dziś ochotę na coś słodkiego. Pierwszy raz od jakichś 7 tugodni. Skończyło się na dwóch knedlach ze śliwkami, śmietana i łyżeczką miodu (mama upichciła, cięzko było nie ulec pokusie, na szczęście widziałam co ona tam [...]
[...] zaraz po tym jajecznicę ale chyba cukry proste zaczęły działać szybciej. Jak już się obudziłam wypiłam kawę przegryzłam to i owo i poszłam na trening. Od dzemki jestem jak WULKAN ENERGII!!!8-)8-)8-) TRENING 1. ściąganie drążka górnego do klatki Oczywiście bez progresu. Co by się przyzywyczaić do cieżaru. Czuję, że ciężko będzie dołożyć w [...]
[...] i jeszcze raz chcialbym podziekowac weryfikatorom oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego ze Sports One na wstepie chcialbym napisac iz jak łatwo mozna obliczyc cykl trwal ok ..55 dni z czego Ci co byli na bierzaco wiedza ze mi odpadlo kilka dni ze wzgledu na wizyte u mojej chorej babci oraz jej pogrzeb jak [...]
[...] co z moim zdrowiem nic nie zrobie. Mam podwyzszony puls, zauwazylam ze nie moge wziac pelnego wdechu, i czasem bez powodu , stojąc grzecznie w tramwaju jestem cala mokra, jakbym byla po intensywnym treningu. Czy ktos kiedys mial podobnie. Moj puls to +/- 100. Na razie treningi w odstawke, lekarz tak radzil, co prawda rodzinny, on zawsze jak [...]
[...] wyleczenia różnych chorób i w tej dziedzinie, by zdobyć doświadczenie i wiedzę, potrzeba przede wszystkim czasu spędzonego na rozmowach z pacjentami. Ja ze swej strony, jako że umysł mam bardziej teoretyczny niż praktyczny, chciałbym Państwu zaproponować cykl artykułów, które przybliżałyby co nieco podstawy biochemiczne Żywienia Optymalnego. [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
